宅家一時爽，可時間久了原本活潑可愛、元氣滿滿的孩子，變得眼神空洞、舉止忸怩，說話反應都慢了半拍。甚至沉迷于一個人玩手機、打游戲，抗拒與人交流，情緒總是莫名其妙感到低落，對什么都提不起興致。

根據著名心理學家馬斯洛的心理健康判斷標準，能夠人格完整的與現實環境保持接觸是一項重要指標。

人類作為一種社會類生物，長久的宅在家中是違反本能的。這樣下去會對生理、心理都造成嚴重影響。

我們會變得缺乏自信和積極進取精神，對任何事情都提不起興致，沉浸在低落的情緒中，進而形成逃避型人格，甚至引發抑郁癥！快和小渡一起看一下阿宅是如何一步一步走向心理疾病的吧：

1、由于每天玩耍到深夜，第二天再睡到自然醒，餓了吃波外賣，困了倒頭又睡，經過這樣的“訓練”，我們的睡眠節律被完全破壞。

而失眠恰恰就是一個開端，是精神心理疾病的高致病原，會誘發抑郁、焦慮、狂躁等癥狀。據統計，約半數以上的各類型失眠患者，均患有精神心理相關疾病。

2、由于失眠導致的作息不規律、飲食不規律，外加缺乏運動，精神狀態差，我們的身體機能會迅速下降，抵抗力變弱，很容易生病。生病時低落的情緒加上失眠的困擾，讓我們的心情變得越發糟糕，深陷其中。

長期盯著電子設備，眼球充血、眼袋腫脹；每天攝入高油高鹽的外賣又缺乏運動，皮膚變得越來越差，毛孔粗大、油光滿面，顏值垂直下降。

照一照鏡中的自己，已經變得眼神空洞，喪失了自信和朝氣，我們逐漸想遠離人群，不愿開口說話。

3、在長期的獨處和負面情緒雙重打擊下，我們的語言功能、社交屬性都會退化，想找個人傾訴竟然發現不知從何說起。當負面情緒滿到溢出，超過了我們的承受力，我們會情緒崩潰，最終導致精神心理疾病。

改變，不如從調整作息開始！

良好的睡眠與精神情緒密切相關，當睡眠狀況緩解時我們的情緒也相應會得到改善

良好的睡眠對于維持身心健康非常重要。人通過睡眠可以保存能量、增強免疫、促進發育、鞏固記憶以及促進代謝產物的排出。如果睡眠出現了問題，很有可能會導致多種身心疾病。

重復性經顱磁刺激（rTMS）作為一種技術成熟的綠色安全治療方式被廣泛應用于臨床。重復性經顱磁刺激會影響腦內神經元的興奮性，改善大腦神經生理活動、代謝活動，引導腦功能趨于正常化，秩序化。可調節負面情緒，緩解壓力，改善睡眠質量。